#换季晒太阳#晒太阳，最直接的调节方式
季节性抑郁是一种以季节转换为特征的情绪低落状态，最常出现在秋冬季，与光照密切相关。
中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师苏洁解释，如果把人体比作一座精密的“情绪工厂”，光照就是驱动运转的核心。

这座工厂生产两种关键的“情绪调节器”——褪黑素和血清素，其产量与光照高度相关。
日照时间缩短，让分泌褪黑素的松果体误以为夜晚变长、持续工作，使褪黑素分泌时间延长、总量增加，导致白天困倦乏力。

血清素能让人产生愉悦感，维持情绪稳定；一旦光照减少，血清素产量就会下降。
应对季节性抑郁，重点在于帮身体的“情绪工厂”回到正轨。苏洁建议，首先要补充“光照电力”，这是最直接的调节方式。