【开学季用眼强度大！#4个让眼睛度数不增长的小技巧#】#医生称甜食是视力隐形杀手# 新学期刚开始，孩子们的眼睛即将进入“超长待机”模式——课堂看黑板、课后盯屏幕、回家写作业，睫状肌几乎一刻不得放松。对此，国家儿童区域医疗中心、安徽省儿童医院眼科主任医师马玲特别提醒，近视防控的黄金窗口期就在日常细节里。#全民健康文明生活方式宣传月#

屏幕使用是第一道红线。0到3岁儿童应严禁接触电子屏幕，3到6岁也尽量不用。对于中小学生，非学习目的的屏幕使用单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。同时遵循“屏幕越大越好、距离越远越好”的原则，使用电脑时保持50厘米以上距离，电视等大屏则应保持3米以上。

饮食上，甜食其实是视力的“隐形杀手”。糖分代谢会消耗体内的维生素B1和钙，导致眼球壁变软、眼轴更容易拉长。马玲建议多给孩子吃菠菜、胡萝卜、蓝莓等富含叶黄素和维生素的食物。

此外，充足的睡眠也不可忽视。小学生每天应保证10小时睡眠，初中生尽量保证9小时以上睡眠。

户外活动同样至关重要——未近视的孩子建议每天日间户外活动累计不少于2小时，已近视的则不少于3小时。即便是阴天，户外光照强度也远高于室内，足以刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。（小叶医探） http://t.cn/AX05fsGd