【#经常久坐的人多做这个动作#】#一个动作缓解久坐伤害#久坐伤身的道理人人都懂，但如果不得不久坐，坐着时推荐做做「踝泵练习」，也就是俗称的勾脚尖。动作原理就像压水泵一样，收缩时血液受挤压回流，放松时新鲜血液补充，能有效促进下肢血液循环，预防下肢静脉血栓。具体方法：用全力向上勾脚10秒钟后，再用全力绷脚10秒钟，反复进行。当然尽量不要久坐，连续坐着的时间最好不超过50分钟，哪怕起身接杯水、去趟厕所都可以。（生命时报）