【#经常熬夜的人多吃3种食物#】#熬夜后吃这些可以促进身体恢复#生活中，经常熬夜的人不在少数，长期睡眠不足容易导致头痛、头晕、慢性疲劳等不适。此时酌情增加以下食物摄入，有助减轻熬夜带来的负担：

[星星]富含膳食纤维的食物
熬夜可能干扰激素分泌，例如降低瘦素水平，进而影响次日食欲，时间长了有可能增加肥胖风险。
建议适量摄入富含膳食纤维的食物，如豆类、菌菇、燕麦、魔芋等，它们饱腹感强，有助减少热量摄入。

[星星]富含抗氧化物质的食物
持续睡眠不足可能影响皮肤状态，如肤色暗沉、色素不均等。
深色蔬菜如紫甘蓝、菠菜，浆果类水果如蓝莓、草莓，以及核桃、绿茶等富含抗氧化物质，可适当多吃。

[星星]水
优选白开水，此外熬夜后也可以喝些有助缓解疲劳、安神并增加饱腹感的饮品，如淡茶、蜂蜜水、红枣水、绿豆汤等，注意避免添加过多的糖。（生命时报）