【#原来这些蔬菜比牛奶还补钙#】#绿叶菜里隐藏的补钙高手#除了骨骼需要外，钙在呼吸、神经、内分泌等系统生理功能中，也起着重要调节作用。提到补钙，很多人第一反应是牛奶。但你可能不知道，蔬菜里也藏着不少“补钙高手”，而且它们还有牛奶不具备的独特优势。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》的建议，普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为800mg；9～17岁青少年的每日推荐钙摄入量则是1000mg。

很多绿叶菜的钙含量与牛奶相当，甚至比牛奶高出不少↓（生命时报）