脚背肌腱凸起酸痛小科普🦶
脚背摸到凸起的筋，按压酸痛大多是足背肌腱劳损。
走路久、鞋子偏硬、运动拉扯，肌腱反复摩擦就会酸胀凸起。
不要反复用力按揉痛点，会加重充血。多换软底鞋，减少跑跳爬坡。酸痛明显可以外用抗炎乳胶剂；如果持续超过两周踩地剧痛，要去骨科检查。
短暂捡东西蹲下没问题，别长时间在人流通道蹲坐，避免挤压脚背肌腱加重不适。
发布于 山东
陪我去看月亮河
脚背肌腱凸起酸痛小科普🦶
脚背摸到凸起的筋，按压酸痛大多是足背肌腱劳损。
走路久、鞋子偏硬、运动拉扯，肌腱反复摩擦就会酸胀凸起。
不要反复用力按揉痛点，会加重充血。多换软底鞋，减少跑跳爬坡。酸痛明显可以外用抗炎乳胶剂；如果持续超过两周踩地剧痛，要去骨科检查。
短暂捡东西蹲下没问题，别长时间在人流通道蹲坐，避免挤压脚背肌腱加重不适。