【#减肥后总反弹的原因找到了##坚持这几点减肥效果翻倍#】减肥后总反弹，不仅是因为没管住嘴，更重要的是肌肉太少。那我们应该怎么做？
[话筒]饮食控制：每天少吃三分之一的饭量，同时保证每日蛋白质摄入量。
[话筒]运动组合：慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动有助于减少脂肪；杠铃、哑铃等抗阻训练增加肌肉含量。间歇跑——五分钟慢跑、一分钟快跑交替进行，是高效的燃脂方式。
[话筒]睡眠保障： 尽量在23点前入睡，保证7到8小时高质量睡眠，不要昼夜颠倒。戳视频↓ http://t.cn/AXCDAKF1