其实高碳反而更容易瘦

以前观察身边的瘦子，发现他们吃饭的时候主食其实吃得挺多的
不过他们吃得都比较清淡，不爱那些特别油特别咸的菜，而且平时真的很少喝奶茶、吃零食反而像我以前那样，正餐不好好吃饱，一会儿摸片饼干、一会儿喝杯饮料，体重反而一直下不来
后来才明白：米饭、馒头、白面包、白面条这些主食，属于"干净碳水"，就算吃饱，热量根本没想象中那么可怕
反倒是奶茶、薯片、各种小点心，精制糖加油，体积小热量高，一包薯片顶得上两碗米饭，一杯料很多的奶茶热量甚至超过两个馒头，但根本不扛饿，营养也差远了
后来也学乖了，不再排斥主食，米饭馒头照样吃，配菜清淡一点就行。没想到，食欲居然稳定了，对零食的渴望也越来越少所以说，干净的高碳不会妨碍减肥，真正伤代谢的是那些精制糖、高油高盐的加工食品别怕吃主食，管住零食和奶茶就赢了一半