厨房调味料排行榜！营养从最低到最高，第一名啊，很多人，从小吃到大：

第十名：味精：几乎没有营养，吃多了，还会加重身体负担。

第九名：鸡精：本质还是味精基底，就是加了点香料和核苷酸。

第八名：蚝油：盐、糖、增稠剂不少，营养价值有限。

第七名：酱油生抽：含盐量高，长期多吃，对血压、肾脏都不好。

第六名：各类酱类：一瓶酱里头，恨不得半瓶盐、半瓶糖，偶尔调味还可以。

第五名：白糖、冰糖：纯热量，几乎无营养，还升血糖，做菜少放。

第四名：料酒：本身没什么营养，用量小、问题不大，但也谈不上健康。

第三名：食醋：能开胃、助消化，对代谢比较友好，属于健康调料。

第二名：天然香料：花椒、八角这些，暖胃通气，比人工调料健康太多。

第一名：十三香：小茴香、桂皮、陈皮、干姜、豆蔻等十几味混搭，天然无添加，温脾胃、助消化，做饭放一点，味道香还养人！

总结一句话：少用味精鸡精，少盐少酱，多用天然香料，脾胃舒服，吃饭才香，身体才更健康！