【#日常居家也能练上肢#】居家上肢训练安排上！一副哑铃就可以开练。几组基础动作，激活手臂肌肉，解决手臂力量薄弱问题。训练不要一味追求大重量，拒绝猛冲蛮干，找准适合自身的强度，循序渐进。利用空闲碎片时间坚持锻炼，练出紧实手臂，满满力量感轻松拿捏~#跟蓝朋友一起健身打卡#@贵州消防 http://t.cn/AX0ODvPz
亳州消防
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