大半夜刷到这个真的特别生气，健身先健脑真的不是白说的，尤其是女性一定要多去看正确的健身和肌肉相关的知识，我不理解这样的人有十四万的粉丝，并且这条作品这么多的点赞收藏，我发现我们这里对于运动和健身以及人体结构了解的人太少了。

肥肉，也就是脂肪，永远不可能变成肌肉，两个就不是同一个东西，你们自己吃过肉的就知道肉是什么样的肥肉是什么样的，会因为炒了一下或者干了别的就会互相变吗？

从人体组织的角度去讲：
脂肪组织主要构成主体是脂肪细胞、甘油+脂肪酸、少量水分、结缔组织、血管、神经，简单来说，脂肪细胞里面装的就是油脂，水分占比都是非常低的。

骨骼肌（我们平时说的肌肉）主要构成主体：
肌细胞（肌纤维），大量蛋白质（肌动蛋白、肌球蛋白），大量水分，这是和脂肪非常不一样的点，这也是为什么每次练完力量训练身体其实都会变重，就是肌肉在储水，还有糖原、矿物质、结缔组织、血管神经。

用最直白的话讲，脂肪就是储油仓库，肌肉是含水很高的蛋白质纤维，化学成分完全不一样，功能也完全不一样，甚至分布的位置都完全不一样。我们说的肌肉就是骨骼肌是贴着骨头长的，这也是为什么要鼓励女性去练抗训练增加肌肉，这是为了避免雌激素下降以后骨密度下降导致骨质疏松或者别的疾病，脂肪还分为皮下脂肪和内脏脂肪，位置更是不一样，肌肉是附着在骨头上在深层，但脂肪一般在肌肉外面皮肤底下，这个东西根本不可能互相转化，也不存在把脂肪练成肌肉。正确的方法是因为运动减少了脂肪，皮下脂肪减少以后，皮肤和肌肉的距离变少了，捏起来的脂肪变少，肌肉形态会更明显。

很多人觉得脂肪变成肌肉的错觉也是假的，脂肪靠的是制造热量缺口，让身体分解脂肪供能，肌肉深长靠的是力量训练，破坏肌肉纤维，然后再补充充足的蛋白质刺激肌肉生长。肌肉对于女性的重要性，已经强调了很多遍了，不要因为看到网上的这种错误言论就害怕健身和肌肉，肌肉真的没有那么好练出来，不要害怕肌肉，年纪越大，抗衰、体态以及身体健康靠的就是肌肉量。