【白露饮食养生：少辛增酸，温润防燥】
白露饮食遵循少辛、增酸、宜润，少吃辣椒、生姜、花椒等辛辣发散之物，避免耗伤津液加重秋燥；适当吃酸味果蔬，帮助收敛肺气 。
一、推荐多吃白色润肺食材：
1.银耳、百合、雪梨、山药、莲藕、莲子、玉竹、蜂蜜，生津润燥，改善口鼻干燥、干咳不适。
2.时令鲜果：葡萄、柚子、石榴，酸甘养阴。 多喝粥养脾胃：百合莲子粥、山药小米粥，易消化，兼顾润燥与护脾胃，老少皆宜 。
二、食疗小方
银耳百合雪梨羹
材料：银耳、干百合、雪梨少许
做法：银耳泡发炖煮软糯，加入百合、雪梨慢炖，少量冰糖调味。
作用：润肺生津，缓解秋燥干咳、咽喉干痒。
三、注意
不盲目大肆贴秋膘，油腻厚味、生冷瓜果、冰饮不宜多食，脾胃虚寒人群少吃寒凉水果，进补讲究平和循序渐进 。#二十四节气话养生##健康##健康生活##健康科普##健康素养提升v计划# @百姓身边事儿 @北京12320在聆听 @首都健康 @北京东城