#白露时节如何养生#

白露到 养生起

这个时节养生的核心在于 防秋燥 与 避秋寒

“润肺滋阴”是饮食上的首要任务 。

饮食应遵循“减辛增酸、滋阴润肺”的原则

减少食用辣椒、花椒等辛辣食物

不吃冰饮、冰镇瓜果等生冷寒凉之物

随着昼夜温差加大，需特别注意保暖

但添衣不宜过快过厚，要讲究“秋冻”适度

作息调整，应顺应秋季“收敛”的特性

做到早睡早起，

建议在22:30前入睡，早上6-7点起床

秋季运动应以“微微出汗”为度

秋意萧瑟，人易产生“悲秋”情绪

应保持心境平和，多与亲友交流

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