【今日，#白露#】白露是秋天第三个节气，白露秋分夜，一夜凉一夜，昼夜温差拉大，秋燥开始明显。老话含义：白露身不露，寒露脚不露。
白露身不露：白露过后，不再适合赤膊、穿露脐露背装。早晚凉气重，肩颈、腰腹容易受寒，引发腹泻、感冒、关节不适；不是立刻穿很厚，春捂秋冻要有度，重点护住薄弱部位。
寒露脚不露：等到寒露节气，连脚踝、脚都要护好，少穿凉鞋，注意足部保暖。
白露传统习俗
1. 喝白露茶
“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”。白露前后采摘的秋茶，香气醇厚耐冲泡，老茶客很喜爱。
2. 酿白露米酒
湖南、江浙一带习俗，用糯米、高粱酿造，米酒微甜温润，用来待客小酌。
3. 吃龙眼（福建福州）
民间说法：白露吃一颗龙眼，相当于吃一只鸡。此时龙眼饱满甘甜，当做时令食补吃食。
4. 收清露
古人清晨收集花草上的白露，认为秋露润燥，是古时的趣味习俗。
5. 吃番薯（部分南方地区）
白露吃红薯，健脾养胃，是旧时农家习俗。

白露起居养生注意
1.穿衣保暖
- 白天可短袖，早晚随身备薄外套，护住脖子、后腰、肚脐，少露脚踝。
- 凉席可以逐步收起来，睡觉别吹穿堂风，肚子盖薄毯子，少整夜开空调。
2.饮食：对抗秋燥，清润为主
宜吃：银耳、百合、梨、山药、莲藕、蜂蜜、葡萄等，滋阴润燥，适当吃酸味食物收敛肺气。
少吃：辣椒、烧烤、生姜等辛辣燥热；冰饮、冰瓜等生冷，脾胃弱容易拉肚子。
不建议猛贴秋膘，白露讲究清润平补，不要大吃大补。
3.作息运动
- 早睡早起，尽量22点前后入睡，顺应秋天“养收”。
- 运动选散步、八段锦、慢跑，微微发热即可，不要大汗淋漓，大汗会耗散阳气。
- 睡前温水泡脚，水温约40℃，15分钟左右；糖尿病朋友注意把控水温，避免烫伤。
4.情绪
秋天容易悲秋伤感，尽量心态平和，多出门散步舒缓心情，防止忧伤伤肺。

小贴士：节气养生属于生活经验，不能替代药物，身体不适请及时就医。