【#研究称不吃早餐少活两年半#，#研究发现这个时间吃饭更长寿#】近日，武汉华中科技大学的一项研究指出，健康饮食不只关乎“吃什么”，“什么时候吃”同样关键，选对时间，对心脏和长寿都有好处。

科学家发现，早餐和晚餐的时机，和死亡风险、预期寿命显著相关。早餐的理想时间是早上7点到8点。8点到10点吃，全因死亡风险增加10%；10点到中午才吃，风险升至19%，中风死亡风险几乎翻倍；如果直接跳过早餐，等到中午后再吃，整体死亡风险上升29%，心脏病死亡风险更是飙升43%。晚餐的最佳时间在晚上7点到8点之间。早于7点，死亡风险增加13%；午夜后才吃，风险最高，整体死亡风险上升27%，心脏病死亡率上升51%。

寿命方面也有明显差异。与最佳时间相比，早餐拖到8-10点，寿命平均减少0.9年；不吃早餐则减少2.5年。晚餐早于7点，寿命减少1.2年；午夜后进食，则与寿命减少2.4年相关。

科学家解释，人体生物钟与昼夜24小时同步，不仅调控睡眠，也影响激素分泌、细胞修复和新陈代谢，因此用餐时间与健康紧密相连。不过，科学家也强调，这项研究属于观察性分析，尚不能直接证明用餐时间一定会导致早逝，但它提醒我们：规律吃饭，选对时间，或许是简单又有效的养生之道。 http://t.cn/AX0jKrjK