【温和补水润燥养生】

四季养生水为先，科学补水最养颜。身体代谢离不开水分，很多人补水习惯错误，渴极猛喝、冰水狂饮、睡前暴饮，伤身不养生。口渴说明身体已经处于缺水状态，不要等到极度干渴再喝水，日常保持少量多次饮水才是正确方式。

晨起、上午、下午分段补水，均匀滋养脏腑，促进代谢排毒。运动出汗后切忌立刻大量灌水、喝冰水，骤然刺激肠胃，容易腹痛痉挛、气血不稳，应擦干汗水、静坐缓息，小口慢饮温水补充水分。睡前一小时减少饮水量，避免夜间频繁起夜，影响睡眠质量。日常优先温水饮用，冰水、冷饮长期损伤脾胃阳气，造成体内寒湿堆积。

喝水不在于多，而在于规律适度。缺水易上火、便秘、皮肤干燥、精神疲惫，饮水过量也会加重脏腑代谢负担。顺应身体节律，定时、定量、温和补水，长期坚持，能够滋润脏腑、稳定代谢、舒缓燥热，是最简单、最稳妥的日常养生方式。 http://t.cn/AX0Hyu8Q