【#一套肩臂专项训练安排上#】@辽宁消防 @盘锦消防 “蓝朋友”体能小课堂开课啦！一套肩臂专项训练安排：哑铃弯举、锤式弯举、俯身飞鸟、绳索下压，各4组15次。夯实体能基础，时刻保持最佳战备状态，全民健身，一起动起来！#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AX0TmWwe
上饶消防
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