#原来吃枸杞有这么多好处# 枸杞可以说是咱们生活里最常见的养生食材了，既能当零食吃，也能泡水、煲汤。在中医里它是实打实的滋补好物，最擅长养肝补肾、护眼明目。

中医视角：枸杞的日常养生好处

枸杞性质温和，不燥热、不寒凉，专门养护我们的肝脏和肾脏，特别适合普通人日常轻养生。

1、养肝补肾，补足精气神
经常熬夜、久坐劳累的人，很容易出现腰酸腿软、头晕耳鸣、掉发白发多的情况，还有平时容易疲惫、出虚汗的问题，大多是肾气不足导致的。
日常坚持吃点枸杞，能慢慢滋养肝肾、补足精血，整个人的气色和精神状态都会变好。

2、护眼亮眼，缓解用眼疲劳
枸杞还有个好听的外号叫“明眼子”。
现在大家天天刷手机、对着电脑，眼睛很容易干涩、酸胀、视物模糊。经常泡点枸杞水喝，能有效缓解眼睛疲劳，滋润双眼，非常适合上班族和低头族。

现代科学证实：常吃枸杞，身体收获这些好处

小小的枸杞营养特别丰富，含有枸杞多糖、胡萝卜素和多种微量元素，对身体益处很多。

1、增强抵抗力，延缓衰老
枸杞里的核心营养枸杞多糖，能帮我们提高身体免疫力，让身体更不容易生病。同时还能清理体内的垃圾，减缓身体老化速度，长期吃气色会更年轻。

2、保护肝脏，修复身体损耗
经常熬夜、喝酒、作息不规律，最伤肝脏。枸杞可以减轻肝脏的负担，保护肝细胞，帮助肝脏正常代谢，对经常熬夜的人来说，是很友好的日常养护食材。

3、辅助调节血糖血脂
适量吃枸杞，能够帮助调理身体的代谢，辅助稳定血糖、血脂，对保护血管、预防血管问题也有一定帮助。

枸杞怎么吃最合适？这些禁忌一定要知道

枸杞虽好，但不是吃越多越好，吃不对反而容易上火。

1、最佳食用量
每天一小把（约10克） 就足够了！
可以直接嚼着吃、泡水、煮粥、煲汤，吃法很随意。
千万不要过量，吃多了容易上火，出现眼睛红肿、口干、长痘的情况。

2、这些人暂时别吃
枸杞温补效果比较强，以下情况建议暂停食用：
• 正在感冒发烧、身体有炎症的人
• 拉肚子、肠胃不适的人
• 体质偏热、平时特别容易上火的人

枸杞是性价比超高的日常养生食材，熬夜党、用眼过度、气色差、精气神不足的人都很适合吃。