过敏性鼻炎总不好？朱庆文教授：鼻腔冲洗的正确操作方法，90%的人都用错了

1、选对冲洗液，严禁“自制盐水”
很多人觉得洗鼻就是拿盐水冲，于是用自来水兑食盐，这绝对是错误的。自来水未经灭菌，含有杂质和微生物，直接冲入鼻腔极易引发感染；而食用盐中含碘和抗结剂，且浓度难以精准把控，会严重刺激并损失鼻黏膜纤毛。
正确做法：首选0.9%的医用生理盐水，或者购买专用的洗鼻盐搭配纯净水或凉白开（现配现用）。水温控制在35°C-38°C（接近人体体温），太冷会刺激鼻腔打喷嚏，太热则会烫伤黏膜。

2、摆对姿势，千万别仰头
洗鼻时仰头、猛冲，是导致呛水和中耳炎的“罪魁祸首”。正确的姿势是：身体站立或坐直，头部微微前倾（约30°C-45°C），并自然偏向一侧。
操作时，将吸鼻器喷头轻轻贴住位置偏高的一侧鼻孔（注意不要深插，也不要直戳鼻中隔），保持嘴巴张开，全程用嘴自然呼吸。绝不要憋气、说话或用鼻子吸气。缓慢挤压瓶身让盐水从上方鼻孔流入，从下方鼻孔自然流出。两侧交替进行。

3、温和擤鼻
冲洗完毕后，很多人会习惯性地捏住两侧鼻子用力猛擤，这会导致鼻腔内压力骤升，将残留的液体和病菌压入咽鼓管，诱发中耳炎。
正确做法：冲洗后保持头部前倾，让残余的盐水自然流出，然后用纸巾轻轻擦拭。如果需要擤鼻涕，必须“单侧、轻柔、分次”进行，即按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧，切勿双侧同时用力。

4、控制频率，洗鼻器要“专人专用”
洗鼻虽好，但并非越多越好。过度冲洗会破坏鼻腔正常的菌群和黏膜屏障。一般情况下，日常保养每天1次即可；有鼻炎急性发作期或花粉季，可增加到每天1-2次。
此外，洗鼻器必须做到专人专用，每次清洁后要用清水彻底冲洗干净并自然晾干，定期用开水烫洗消毒，避免滋生细菌造成二次感染。

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