【#文明fit一点#｜科学膳食 会吃慧选】今天是9月9日，农历七月廿八，星期三。

合理膳食是健康基石，养成科学饮食习惯，元气满满每一天。

✅三餐规律身体棒，早晨吃丰富，午餐吃均衡，晚餐吃清淡，定时定量不暴食；
✅蔬果蛋白巧搭配，“两拳蔬菜一拳肉”，深色蔬菜占一半，鱼禽蛋奶换着吃，营养全面不偏食；
✅控盐减油少甜腻，每日食用盐不超过5克，烹调油25—30克，添加糖控制25克以下，吃饱吃好无负担；

坚持科学食补，养成良好饮食习惯，常驻健康好身体。#文明广西#