气血充足vs气血不足，状态天差地别

中医有云："气血充盈，百病不生，气血亏虚，百病皆生。"
从孩童生长发育，到青年精力充沛，再到老年延年益寿，都离不开充足的气血。

那自己的气血到底足不足？不用问别人，下面，是一些简易的自查方法，不妨对照看一下：

1、看面色
气血充足的脸：面色红润，白里透红；嘴唇红润有光泽；看着就精神、有气色。
气血不足的脸：面色发白、发黄，没什么血色；嘴唇偏淡、发白；气色暗沉，越看越疲惫。
红润是充足，发白是亏虚，一眼就能看出来。

2、看眼睛
气血充足——眼中有光眼睛明亮有神，看东西清楚；眼白干净，不浑浊；眼皮不沉，睁眼就是清醒的。
气血不足——眼中没神眼睛干涩、发花，看久了累；眼白混浊、发黄，红血丝多；眼袋明显，眼睑发白、发淡。
一个眼里有光，一个眼里没神。

3、看眉毛
气血充足——眉有神采眉毛浓密、黑亮、有光泽；眉形清晰，长势均匀；眉尾不散，看着精神。
气血不足——眉先稀疏眉毛稀疏、干枯，颜色偏淡；容易掉眉，眉尾越来越淡；年纪不大，眉毛却先秃了一块。
眉毛是气血的草，地肥草才旺。

4、看嘴唇
气血充足——唇红润泽嘴唇红润、饱满、有光泽；唇色均匀，不干不裂；笑起来，唇色衬得整个人都亮。
气血不足——唇淡干瘪嘴唇发淡、发白，没血色；容易干裂、起皮，喝水也润不回来；唇周发暗，气色一下就显出来了。
唇色是气血的灯，灯亮人就亮。

5、看牙龈
气血充足——牙龈红润紧实牙龈颜色红润，饱满有弹性；刷牙不轻易出血；牙齿牢固，咬东西有劲。
气血不足——牙龈发白萎缩牙龈颜色淡白，看着没血色；容易刷牙出血，牙龈反复红肿；牙龈悄悄萎缩，牙缝越来越大。
牙龈是气血的地基，地基稳，牙才牢。

6、看耳朵
气血充足——耳垂饱满红润耳朵红润、有光泽；耳垂饱满、厚实；摸起来温热，冬天也不冰。
气血不足——耳朵干枯发白耳朵颜色发白、发暗；耳垂偏薄、偏小；耳朵凉凉的，冬天先冻耳朵。
耳朵是气血的末梢，气血到不到，先看它。

7、看头发
气血充足——头发有根头发乌黑浓密，有光泽；掉得少，长得快；发根结实，看着就厚实。
气血不足——头发先亏头发干枯、分叉，像枯草；掉发多，洗个头都心疼；年纪不大，白头发却先冒出来。
头发是气血的镜子，亏没亏，最先知道。

8、看手掌
气血充足——掌红有肉手掌红润，有血色；手心饱满有弹性，按下去很快回弹；
手心温热，摸起来是暖的。气血不足——掌淡干瘪手掌颜色发白、发黄；手心干瘪，肉少、纹路深；
手心凉，一年四季都热不起来。

9、看指甲
气血充足——甲粉有光指甲粉红、有光泽；甲面光滑，没有竖纹横纹；月牙大小正常，该有的都有。
气血不足——甲白易脆指甲颜色发白、发淡；指甲脆，容易断、容易分层；竖纹多，月牙少，甚至看不见。
指甲是气血的年轮，亏没亏，指甲先记着。

10、看手指青筋
气血充足——手背干净手背皮肤光滑，青筋不明显；手指灵活，不僵不木；看着就细嫩、有血色。
气血不足——青筋明显手背青筋一根根凸起来，又粗又明显；手指容易发僵、发木；青筋越明显，气血越不通畅。
青筋是气血的路，路顺了才不显。

11、看睡眠
气血充足——沾床就着入睡快，睡得沉；一觉到天亮，中间很少醒；早上醒来是清醒的。
气血不足——睡不踏实入睡难，躺下脑子还在转；梦多、易醒，一点动静就醒；睡一晚上，起来跟没睡一样。
一个睡得沉，一个睡不实。

12、看手脚冷热
气血充足——手脚自带暖气手脚温热，冬天也好过；手心温温的，不是冷汗；不怕冷，捂一捂很快就热。
气血不足——手脚像冰窖手脚常年冰凉，尤其冬天；睡一晚上脚还是凉的，焐不热；天一冷，先缩起来的是手脚。
一个往外冒热气，一个往里收寒气。

13、看精神体力
气血充足——走路带风精力足，干一天也不虚；爬楼、走远路，气不短、腿不软；说话声音亮，中气足。
气血不足——干啥都累总觉得累，早上起来就乏；爬几层楼就喘，话说多了气短；能坐着不站着，能躺着不坐着。
一个电量满格，一个电量告急。

14、看情绪和记性
气血充足——心里稳情绪平稳，不容易慌；记性好，说过的事不用记本子；心不慌、不悸，遇事沉得住气。
气血不足——心慌健忘容易心慌，一点点事就紧张；记性差，转头就忘，钥匙手机到处找；容易低落，想东想西，越想越累。
一个心里有底，一个心里发虚。

15、看男女各自的特征
气血养全身，男女各有侧重。
女性气血充足：月经规律，量、色正常，痛经少；气血不足：月经推迟、量少、色淡，经期前后特别累。
男性气血充足：精力旺，干活有力气，歇一晚就缓过来；气血不足：容易疲乏，干点活就累，歇了也缓不过来。
再进一步看气血不足的人，很少单点出问题：脸色差、睡不好、总犯困、手脚凉，常常一起来。
气血为生命之基，调养需长期坚持、循序渐进。若上述信号中你中招2条及以上，切勿忽视身体的预警。从规律作息、合理饮食、适度锻炼入手，配合科学食补，便能逐步将耗散的气血养护回来。愿每个人都能气血充盈、体质强健，从容应对日常生活。