经常失眠，6多吃6少吃🌙睡眠不好，吃对食物也能帮你养出好睡眠。

🥗选对助眠食物： 日常适当多吃一些富含色氨酸、镁元素、B 族维生素的食物，能够舒缓神经、平复情绪，帮助身体放松下来，为夜间睡眠打好基础。

🚫避开扰眠雷区： 有些食物看似无害，却容易刺激神经、加重身体燥热，晚餐或者睡前吃多了，很容易辗转反侧，入睡困难。

📋这份「6 多吃 6 少吃」清单，帮你分清助眠食物和扰眠食物。照着调整一日三餐，不用大费周章，慢慢改善睡眠底子。

💡温馨提示：饮食调理属于日常养护，每个人体质不一样，效果也会有所差异。长期严重失眠，建议及时就医调理。食疗不能替代药物治疗。