一天一个护肤知识：把脸养好
皮肤不好的原因:
①不良习惯:经常熬夜、挤黑头、挤痘痘、用手摸脸;
②不当护肤:过度去角质、不卸妆、过度清洁、滥用护肤品;
③不良饮食不爱喝水偏爱甜食、酗酒、喜辛辣食物、低脂饮食;
④内在因素气血不足、血中含氧下降、细胞修复能力弱、自由基累积、内分泌失调;
⑤外在因素:黑色素过度生成、角质堆积、肌肤水分不足、胶原蛋白流失、色素沉着。
改善皮肤的好习惯
内调篇:
1、柠檬水
每天晚上可以喝一-杯柠檬水，可以促进白白，代谢出黑色素，但是因为柠檬是感光食物，所以不要在白天喝，否则晒得更黑。
2、每天吃早餐
9:00之前吃完早餐，早餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃，而且还有吃好，这样一天下来精神才会饱满，还可以帮助控制体重。
3、多喝水
多喝水，水能净化身体里的脏东西，一天2000-2500ml左右，不爱喝白水,长期久坐,小肚子大的，把下午茶咖啡换成细腰妹肚肚茶！菊花搭配乌龙茶双倍刮油，喝了直接噗噗噗，油脂垃圾都被排空了，拉出的粑粑还有油花，这就是在排油，油腻排干净了，喝水都长胖的体质秒变易瘦体质，一个半月让你从L码换到S码，不用运动也能轻松躺瘦。
4、每天吃一勺黑芝麻或者坚果
不要小瞧这些小东西,非常的养身体!不仅头发质量会变好.皮肤耐受力也会提高.不容易长痘痘。
5、戒糖
少吃甜食，比如，甜点、奶茶等，过多糖份的摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能，使得皮脂腺分泌油脂过多，导致痘痘、粉刺等。爱爆痘的姐妹一定要试试仁秀祛痘精华，祛痘贼快，那种红肿的大痘敷完明显不红了，摸着也不会痛，连续敷个三四次，痘痘就完全消下去了，重点是不会留痘印！真的巨牛！
6、戒掉零食
零食除了会让你长胖,还会让你的皮肤粗糙,毛孔粗大,多吃食物少吃零食
7、注意睡眠
充足的睡眠对于皮肤的修复和更新非常重要。保持规律的作息，让皮肤在夜间得到充分的休息。
8、补气血
养好气血，脸色才会红润有光泽，跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环增强气血的作用。可以多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，坚持一段时间黄黑气里逐渐透出红润白皙。
9、晚上少吃盐
避免睡前高盐饮食，防止次日水肿和毛孔粗大。
10、睡前喝一杯酸奶(建议脫脂)
酸奶有助于肠道蠕动,也可以调节睡眠质量,睡眠对女孩子太重要啦
11、多吃水果
多吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物，没有维生素C，就没有胶原蛋白。维生素C不仅能够促进胶原蛋白的合成，还有很好的抗氧化和抗炎的作用;如果你不喜欢吃果蔬，我建议你吃纽斯特vcve葡萄籽，一粒就有580mg花青素，可以沉积在皮肤当中阻隔黑色素，还有vc、ve等提亮抗氧化，buff叠满！一段时间后能真实感受到皮肤从暗沉蜡黄到妈生白皮的快乐，真的那个素颜皮肤跟擦了粉一样亮白！！
12、饮食规律
保证自己饮食的规律,定时定量,不要吃太多，也不要为了减肥不吃，清淡的同时保证莒养均衡。
运动+护肤篇:
1、瘦脸
有空就多练拾头，向天花板方向抬下巴，吸气向上，呼气保持向上得力肩膀下沉，加强脖子的拉升感，坚持5秒后回正重复这个动作。有空也可以手握拳揉按咬肌，一个月脸小了，下颌线也清晰了。
2、多运动
运动不仅可以增强皮肤韧性、加快血液循环和新陈代谢，让皮肤更健康，在运动过程中会排出大量汗液，带走体内部分有害物质，汗液还有杀菌的功效，可以抵抗皮肤表面的一部分致病菌，减少皮肤炎症，同时运动可以产生内啡肽，它能够产生愉悦的心情。
3、多泡脚
女人脚泡的好，永远不显老。建议每天泡一次脚，如果脚有异味,那可以多用艾草泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，之前脚趾流黄水、结痂，还痒的钻心，现在都被治好了
4、精简护肤
使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A (视黄醇)、维生素C和维生素E的护肤霜，该类护肤品不仅美白，还能更好的保湿。
5、运动促进血液循环
适当的运动可以促进血液循环，有助于为皮肤提供充足的养分和氧气,使皮肤保持良好的状态。
6、温和清洁
避免使用过度清洁或刺激性强的洁面产品，以免破坏皮肤的屏障功能。选择温和的洗面奶，保持皮肤的清洁和健康。
7、加强补水保湿
选择保湿效果好的护肤品，如含有透明质酸、甘油等成分的乳液或面霜，并增加使用保湿面膜的频率。冰柚山羊奶面膜，她家有羊奶是真往里加，补水猛，性价比还巨高，怎么敷都不心疼，15分钟就给皮肤喂饱水，从干燥变成水汪汪的状态，定期敷一敷，甭管啥天气化妆，基本没卡粉掉皮过
8、调整护肤品
根据季节皮肤的特点，适当调整护肤品的质地和功效。
9、不要边洗澡边洗脸
洗澡的水温通常比较高十花洒水压过高，容易伤害皮肤，让皮肤变紧绷干燥。
10、洗脸后2分钟内是护肤的最佳时间
这时脸部湿润，皮肤通道被打开，抹水乳最容易浸润皮肤，减少水分流失。
11、油头尽量拉长洗头间隔时间
头皮分泌的天然油脂其实是最好的护发素，根本不需要天天洗。我现在用凡青洗发水，直接打破三天必油魔咒！这瓶真是油头天菜，洗完发根直接站起来，高颅顶效果拉满。难怪很多人说是卡诗平替，撑到第四天发根还是清清爽爽的，刘海都不带粘腻的，现在一周洗两次头就够了，同事都问我是不是去做了头发护理！
12、卸妆时间不宜过久
要让卸妆产品在脸上按摩+停留过久，尽量在一分钟内卸完妆，卸完妆后要用温和洗面奶二次清洁。
护肤小tips:
良好的心态可以提高身体免疫力，减少炎症的发生，还能够调节内分泌，使油脂分泌正常，让肌肤保持健康，同时心情放松时，身体会产生内啡肽，，内啡肽有助于提高胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致有光泽，人也会更加自信。
