#健康科普 ##川西秋季赏秋正当时# 养生感悟 #作息管理#世界公认最健康作息时间表！转给身边在意的人
7:00——起床
7:20-8:00——吃早饭
8:30-9:00——避免剧烈运动
9:00-10:00——做困难性工作
10:00——让眼睛休息一下
11:00——吃点水果
12:00-12:30——午餐
13:00-14:00——午睡
14:00-16:00——做创意性工作
16:00——喝杯酸奶
16:10-19:00——做细致性工作
19:00——最佳的运动时间
20:00——看电视或看书
22:00——洗个热水澡
22:30——上床睡觉
很多人总在追求严苛自律，却忽略了身体自带的生物钟。这份参考作息，不是死板的教条，核心是顺着身体节奏生活，不和自己硬较劲。

7点起床，好好吃早饭；上午攻坚难题，中途给眼睛放个假；午后小憩养精神，下午发挥创意、处理细活；傍晚适度运动，睡前泡个热水澡，22:30安然入睡。

人如同草木，有自己的生长节律。不必盲目内卷式自律，吃饭、睡觉、劳作顺应本能。最好的养生，从不是昂贵补品，而是把日常的节奏踩准。善待身体，日子久了，自会收获健康的回馈。 http://t.cn/R2Wx1Aq http://t.cn/AX0BrN0j