【#就算熬夜这4小时也必须睡#】 睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。中西医都建议，如果无法保证睡眠整体时长，这4个小时一定要入睡。这里说的“入睡”不是指“上床”，而是要在23点前进入睡眠状态。#18岁小伙熬夜猝死生前叫早些睡#

习惯熬夜的人可以把睡觉当成是一天的开始，有助打破“熬夜=延长今天”的心理惯性，改掉晚睡强迫症。

避免睡前大量饮水、进食；睡前1小时关闭电子设备，打造安静黑暗的睡眠环境；作息规律，睡前通过拉伸、冥想等清空大脑，平稳入睡。