#高钾晚餐真能改善睡眠#？【#高钾食物排行榜来了#[话筒]】近期，“高钾晚餐能改善失眠”的话题广受热议。医生表示，含钾高的食物确实有助于改善睡眠。钾离子通过三条途径改善睡眠：①稳定血压；②松弛肌肉；③给大脑发布该休息的指令。不过医生提醒，高钾食物并不是“神药”，并非人人适合。#粉碎谣言真相来了#
那么，日常如何科学补钾呢？医生给我们提供了一个高钾食物排行榜：第一类含钾较高的主要是干制食材类，比如干木耳、干蘑菇、干香菇、干海带、紫菜等食物；第二类是豆类及豆制品，包括黄豆、绿豆、腐竹，以及南瓜子、红薯等；第三类也就是日常的蔬菜水果，比如菠菜、带皮土豆，香蕉、橙子、牛油果等↓ http://t.cn/AX0g46hF