【#睡前勾脚有助降血脂防血栓#】#久坐久躺一定要练踝泵运动# 血脂水平高，除了可进行医学干预，还能通过生活方式调整。其中，睡前可以做踝泵运动。教大家一个方法——勾脚20次/组，每天3组。具体操作：平躺在床上，双脚同时向上做勾脚动作，维持2秒；然后，足尖用力向下做踩地动作，维持2秒。每个动作尽量做到极限，有助维持关节活动度，促进下肢血液循环，预防静脉血栓。需注意，如果出现单侧下肢突然肿胀疼痛，皮肤温度降低、颜色苍白，休息时脚痛持续超30分钟，应立即就医。（生命时报）