【科普图文】| 下午3—5点别久坐！正是排毒好时候
申时，对应现代时间下午15点至17点。古人仰观天象，俯察世间万物，将十二地支、十二生肖与时辰气场相配。申时天地之气清劲舒展，主打排泄疏利，恰似林间腾跃嬉戏的灵猴，机敏灵动，吐纳清阳之气，代谢体内浊秽，与申时阳气敛降、脏腑排毒疏泄的特质高度契合。故而地支“申”对应生肖猴，自带机敏清肃、气机畅达的独特气场。
申时古称作“晡时”，也叫日晡，意为太阳西斜，暮色将近。这是一日阴阳流转由盛转衰、气机疏泄的关键节点。古时朝堂之上，官吏会趁此时整理收尾公务案牍；市井街巷间，往来人流趋于平缓，商贩着手清点整理货物；普通百姓则闲坐饮茶，舒展筋骨，顺应天地自然节律，消解整日积攒的疲惫与浊气。因此民间也流传着“申时养膀胱，代谢一身畅”的养生俗语。
依照十二时辰配属人体脏腑的理论，申时为膀胱经当令之时，是膀胱运化水湿、排泄代谢废物、疏通周身经络的黄金时期。而膀胱经是人体阳气通行的重要通道，接续未时小肠吸收营养之后，负责运化身体多余水液，排出代谢糟粕，疏通腰背经络，直接影响人体水液代谢水平与腰背气血运行状态。
对天天伏案的打工人来说，膀胱经刚好走我们的后背、腰、肩颈，一整天久坐弯腰、含胸看屏幕，这条经络最容易堵。很多人下午三四点莫名腰背僵硬、肩颈发紧，容易水肿，甚至总想昏昏沉沉摸鱼，不全是睡眠不足，也有可能是申时气机憋住了。可别为了少跑厕所就少喝水，每坐40—50分钟站起来活动活动，站着伸个懒腰，双手向上抻一抻，转一转肩膀，简单拱背、扩胸，拉伸后腰，疏通后背膀胱经，或者去接杯水、上趟洗手间，切勿久坐、切勿憋尿！
在这傍晚温润平和的时光里，遵循古人总结的时辰节律，忙里偷闲稍微调养，既可助身体疏通代谢、驱散疲惫，也能让紧绷了大半天的神经松一松，以松弛安然的状态迎接下班时刻。