【#坐满1小时身体会发生什么变化#】#久坐1小时身体发生的5个隐形变化# 一直坐着，身体并不是“静止不动”这么简单，而是从血液循环、代谢、肌肉关节到精神状态，都在逐渐悄悄发生变化。坐满一小时，我们的身体会发生什么变化？

▶️久坐最先抗议的常常是腰和颈。坐姿会让腰椎长期承受较大的压力，椎间盘被持续压迫，腰背肌也一直处在被动牵拉状态，继而诱发腰痛、僵硬和疲劳。

很多人坐一小时后开始不自觉前倾、含胸、探头，这会让颈椎前方肌群过度紧张，后方肌群被拉长，久而久之就出现“脖子酸、肩膀硬、后脑勺紧”的感觉。

▶️如果将下肢肌肉比作水泵，那么坐着不动时这个泵几乎停止工作，静脉血液回流变慢，逐渐淤积，静脉压力增高，静脉曲张和血栓风险都会增加。血管的舒张功能也会受到影响，给体内各组织输送氧气和营养物质的效率也进一步下降。

▶️同样影响的还有代谢，久坐后骨骼肌活动减少，葡萄糖和脂肪的利用率下降，长期以往可能会导致胰岛素抵抗、血糖升高、血脂异常、内脏脂肪堆积等，这些影响并不能通过运动习惯进行抵消。

▶️坐太久，还会引起腹部肌肉和身体整体活动减少，肠胃蠕动也会变慢，部分人会感到腹胀、嗳气、便意不明显，甚至更容易便秘。

▶️久坐时循环和肌肉活动下降，再加上长时间专注于屏幕，眼睛和大脑易出现疲劳，警觉性下降、注意力变差。（复旦大学附属中山医院 薛丽君）