高血糖饮食怎么吃？会吃+常测 控糖更安心

控糖≠挨饿，营养均衡才是关键～

🥩肉：优质蛋白要补足！
鱼虾＞鸡鸭＞瘦牛羊＞猪肉，白肉优先，红肉适量。

🍚主食：别靠不吃主食控糖！
粗细搭配，每天不少于3两（生重），按身高体重、活动量调整。

📋油：每天烹调油≤25g！
选橄榄油、山茶油、菜籽油等植物油为主；猪油偶尔少量解馋，别天天吃。

每个人情况不同，记得结合自身监测结果调整哦~

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