#精神也需要摄入粗粮#
清醒的头脑，是🉑以一点点慢慢滋养出来的。

长期浸泡在短视频的高频刺激里，不少人会慢慢失去深度思考的力量，时常觉得脑子昏沉，很难集中注意力。如果想找回清爽的状态，可以试着从几件小事开始。

第一，减少无目的的刷屏。
不必完全远离手机，试着留出一些不被屏幕打扰的时刻。吃饭放下手机，睡前半小时和屏幕保持距离。漫无目的地反复滑动，会悄悄消耗专注力，总是接收碎片化信息，大脑就很难沉静下来。

第二，帮大脑卸下多余的情绪负担。
我们脑海中每天都会冒出万千思绪，很多都属于无谓的内耗。学着区分什么可以改变、什么只能接纳，放下无力掌控的人和事，远离不断消耗自己的关系。想要头脑清明，先要过滤掉繁杂的负面情绪。

第三，学会留白，允许自己发呆。
很多人习惯把每分每秒都填满，一有空就点开手机。可大脑也需要休息放空。散步、发呆、沐浴的时候，不必时刻播放音视频。正是这些留白的瞬间，大脑才会梳理思绪，慢慢理清内心。

第四，照顾好身体，就是照顾大脑。
少摄入高糖、精制碳水，血糖起伏容易带来昏沉脑雾。多吃优质蛋白，充足饮水。日常简单的快走、活动身体，就能促进脑部供血，驱散混沌疲惫。

大脑如同身体，你投喂什么样的信息，就会收获什么样的思维。多接触需要慢慢咀嚼消化的内容，少接收无需思考的信息快餐，慢慢坚持，就会感受到内心与头脑日渐通透。

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