【#别等到临睡前才去洗澡# 】#经常睡不好的人调整一下洗漱时间# 洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会触发身体的“清醒机制”，从而降低睡眠质量：热水刺激使血管扩张，血液集中流向皮肤，会导致核心体温不降反升；体温升高会干扰下丘脑的体温调节中枢，抑制大脑褪黑素的分泌；温暖环境会激活大脑奖赏系统，可能让神经更兴奋。 #原来洗澡和沐浴真的不一样#

在睡前一小时或更早洗澡更好。其实，下班回到家就洗澡，能清除身上的汗液和污垢，还有助于减压：

①从心理角度看，不少人有“睡前洗澡拖延症”，而如果下班回家先洗个澡，不仅可以减轻这种焦虑拖延的心理，还可以把自己从疲惫的状态释放出来，和白天上班的状态做一个切割，提升幸福感。②洗澡时人处于温暖、狭小又安全的环境中，压力也随之而去，大脑会释放多巴胺，让心情更愉悦。③洗个热水澡，还可以促进血液循环、加强人体新陈代谢，让人感觉更惬意。（生命时报）