肚子痛却拉不出来？如何快速缓解不遭罪？

肚子胀疼，有强烈便意，却怎么都排不出来，既难受又影响状态。其实这大多和便秘相关，不用过度慌张，但也不能硬扛，找对方法就能缓解，严重时需及时就医。

为啥肚子痛却拉不出来？
主要有两种常见情况，不用记复杂术语，一看就懂：
功能性原因（占多数）：
平时吃的膳食纤维太少、喝水不足，或者久坐不动、经常憋便，导致粪便在肠道里停留太久，水分被吸干变干变硬，堵塞肠道。肠道想把粪便推出去，就会加强蠕动，进而引发肠道痉挛，出现肚子痛。
器质性原因（需警惕）：
少数情况是肠道疾病引起，比如肠道息肉、肿瘤，会挤压肠腔导致排便困难，同时刺激肠道引发腹痛；还有肠梗阻、肠道炎症等，也会出现这种症状。

简单4步，缓解不适
如果只是偶尔出现，没有其他严重症状，可先试试这几个方法，安全又好操作
1、 补够水：
每天喝1500-2000毫升温水，别用饮料、浓咖啡代替，缺水会让粪便更干。
2. 吃对纤维：
多吃芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，苹果、火龙果等水果，以及燕麦、糙米等全谷物，每天保证适量纤维摄入，帮助软化粪便。注意，纤维要和水搭配，只吃纤维不喝水会加重堵塞。
3. 适度运动：
每坐1小时起身活动5分钟，每天饭后1小时散步30分钟，也可以做简单的腹部按摩——仰卧屈膝，手掌以肚脐为中心顺时针按摩，每次10-15分钟，力度以舒适为准。
4. 药物辅助：
如果3-5天没缓解，可在医生指导下用乳果糖、聚乙二醇等药物软化粪便，别自行用番泻叶等刺激性泻药，长期用会产生依赖。

这些情况，必须及时就医？
如果出现以下情况，别拖延，尽快去消化内科就诊，排除严重问题：
1. 腹痛持续加重，还伴随呕吐、发热；
2. 粪便带血、有黏液，或者大便变细如铅笔状；
3. 便秘持续超过2周，调整生活习惯后没改善；
4. 不明原因体重下降、浑身乏力。#包头·包头东大肛肠专科医院[地点]#