控糖要学会7吃7不吃4不要
7不吃
1:鸡蛋灌饼
2:披萨
3:煎饼果子
4:月饼
5:肉夹馍
6:韭菜盒子
7:蛋挞

7吃
1:芹菜
2:水煮虾
3:糙米饭
4:鸡蛋羹
5:粗粮卷饼
6:甜玉米
7:苦瓜

4不要
1:东西不要吃太快，要细嚼慢咽
2:晚饭不要吃太晚，不要吃宵夜
3:充足睡眠，不要熬夜
4:不要久坐不动，适量运动

控糖今日三餐食谱
早餐:无糖酸奶+全麦蔬菜包+鸡蛋羹+圣女果
午餐:杂粮饭+青椒炒虾仁+清炒上海青+紫菜蛋花汤
晚餐:小份通心粉+炒肉丝+清炒丝瓜
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