【晚上睡不着试试五字诀助眠法】五字助眠法：上下不动静 睡个好觉。“上下不动静” 五字失眠认知行为疗法：固定上下床时间培养生物钟，白天不补觉、不赖床，坚持规律运动，睡前做渐进式放松练习。从头到脚逐步放松身心，配合深呼吸，坚持三周即可有效改善睡眠。（来源：CCTV生活圈）http://t.cn/AXpUR7Lh
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【晚上睡不着试试五字诀助眠法】五字助眠法：上下不动静 睡个好觉。“上下不动静” 五字失眠认知行为疗法：固定上下床时间培养生物钟，白天不补觉、不赖床，坚持规律运动，睡前做渐进式放松练习。从头到脚逐步放松身心，配合深呼吸，坚持三周即可有效改善睡眠。（来源：CCTV生活圈）http://t.cn/AXpUR7Lh