#陈建州长期睡眠不足# 熬夜引发的心源性猝死从来不是突然发生的，身体早就用各种方式发出过警告，只是很多人把它们当成了小毛病。其实，熬夜本身通常不会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升，如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。

1.连续3天以上，每天睡不足4小时
相当于让心跳在高速档连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。

2.通宵24小时后不补觉
曾有实验记录，健康成年人通宵后血压会剧烈升高15~20毫米汞柱、血液黏稠度增加20%。此时哪怕只爬一层楼，都可能让心脏的负荷突破极限。

3.长期每天睡不够6小时
如果长期每天睡眠不足6小时，再叠加高血压、糖尿病等慢性病，危险程度会大大增加。

4.熬夜+白天高压工作/运动
熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态，若再被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激，去甲肾上腺素会飙升，就会增加意外风险。