你父母活到 100 岁能让你在长寿方面占尽优势

拥有百岁老人的父母可能会让你活得更长，且患心脏病的可能性更小。但基因并不能完全决定寿命。

今日东部时间上午 6:00
作者：Kathleen Felton

已知最长寿的人类让娜·卡尔芒（Jeanne Calment）享年 122 岁，而目前美国的预期寿命为 79 岁，两者之间相差 43 岁。“对于绝大多数人来说，活到 100 岁的可能性微乎其微，”芝加哥伊利诺伊大学流行病学荣誉教授 S. Jay Olshansky 表示。一项针对百岁老人后代的新研究，为谁更有可能活得那么长（或更长）提供了一些见解。

在这项于 8 月发表在《JAMA Network Open》杂志上的研究中，研究人员分析了来自三项长期研究的健康数据。他们观察了 4000 多名百岁老人的子女，发现与父母去世年龄较早的人相比，至少有一位父母活到 100 岁的人寿命更长，且患心血管疾病和高血压的风险要低得多。

虽然这些发现并不意味着每个拥有百岁父母的人都保证能延长寿命或远离疾病，但它确实表明，有些人的确追随了父母的脚步，塔夫茨医疗中心定量方法与数据科学中心主任、该研究的共同作者 Paola Sebastiani 说道。

“对我们来说，这项工作背后的推动力始终是寻找让人们尽可能长时间保持健康的方法，”她说，“我们认为百岁老人及其部分后代实际上就是这个秘密的源泉。”

这项研究发现了什么

先前的研究发现，父母长寿与冠状动脉疾病等慢性疾病发病率较低以及认知能力下降较慢存在关联。但美国国家老化研究所纵向研究部门的高级研究员 Luigi Ferrucci（未参与此项研究）表示，这项最新研究的特别之处在于，它在三个独立的、多元化的人群中显示出了一致的结果。

这三项包含在内的研究跨越了数十年：在 2008 年至 2024 年之间，LonGenity 项目招募了居住在纽约市、拥有长寿父母的阿什肯纳兹犹太人。新英格兰百岁老人研究包含了从 1995 年到 2024 年招募的新英格兰地区百岁老人及其后代和后代配偶。英国生物银行（U.K. Biobank）则提供了一个跨越 2006 年至 2010 年的大型医疗数据数据库，并在 2022 年进行了随访。

阿拉巴马大学伯明翰分校的杰出教授兼健康老化研究保护性生命特聘主席 Steven Austad（未参与此项研究）表示，英国生物银行带来了这项新研究的“真正突破”，因为它包含了约 50 万人，参与者的背景多元化，其父母活到了各个年龄段。研究人员分析了该数据库中约 1000 名百岁老人后代的数据，以及一组没有长寿父母的类似参与者构成的对照组。

“将这些长期研究的数据放在一起看，使他们能够识别出与健康老化相关的模式，”阿尔伯特·爱因斯坦医学院医学系法医科学家兼该研究的第一作者 Eric Reed 解释道。

他们的研究结果显示，即使在考量了生活方式因素之后，与父母未活到 100 岁的参与者相比，百岁老人的后代在研究期间的死亡风险降低了 42%，患心血管疾病的风险降低了 33%，患高血压的风险降低了 32%。如果他们确实患上了这些疾病，心血管疾病和高血压的发病时间也显着推迟了。

拥有百岁老人的父母与患癌症风险降低无关，这“很有趣”，Ferrucci 表示。“[这]表明与极端长寿相关的机制，对某些与年龄相关的疾病的保护作用可能比对其他疾病更强。”

什么更重要：基因还是生活方式？

那些活到 100 岁及以上的人至少在一定程度上要感谢基因。专家们长期以来一直在努力解决的一个问题是：基因到底扮演了多么重要的角色。

“历史上对这个问题的典型答案是大约 25% 靠基因，大约 75% 靠环境，” Olshansky 说。但 Olshansky 补充道，今年 1 月发表在《Science》杂志上的最新研究发现，“这可能并不准确。更像是五五开。” 该研究分析了斯堪的纳维亚双胞胎的数据，并得出结论认为先前的估计受到了意外和感染等外部原因死亡的干扰。当研究人员修正了这些类型的死亡后，发现遗传性对人类寿命的影响大约占 50%。

Olshansky 表示，一旦一个人到了老年，基因似乎最为重要，到了那个阶段，患心血管疾病等状况的风险会大幅增加。“对于这些极端情况，如果你活到了 100 岁，你需要拥有一些特殊的基因。你不能仅仅因为生活过得规律健康就能做到，” Austad 说。

Ferrucci 指出，目前的观点并不支持存在单一的“长寿基因”。相反，可能存在“几十个作用微小的基因，如果你把它们加在一起，它们就会产生巨大的差异，” Austad 说。

Ferrucci 补充道，其他因素，例如一个人心血管系统的特定生物学特性、脂质功能（脂肪和相关分子在我们细胞中的运作方式）以及免疫和炎症调节，可能也扮演着重要角色。例如，玛丽亚·布拉尼亚斯·莫雷拉（María Branyas Morera）在 2024 年离世时享年 117 岁，是当时世上最长寿的人，人们发现她拥有高效的脂质代谢和抗炎的肠道菌群，这两者可能都促成了她的长寿。

你可以做些什么来促进长寿

虽然我们大多数人都活不到 100 岁，但 Olshansky 表示，我们都可以最大化我们的基因潜力。无论你的基因如何，你都可以过上长寿、健康的生活，特别是如果你做到以下几点：

获得足够的运动。官方建议是每周进行 150 分钟的中等强度身体活动。“运动会影响与全面性慢性疾病相关的所有机制，” Ferrucci 表示。它可以解决肌肉量和力量丢失等问题（肌肉量和力量可能从 30 多岁开始下降），并且它支持心血管和骨骼健康，这对于健康老化至关重要。

保持健康的饮食。给你的身体加满正确的燃料将有助于它“在更长的时间内更高效地运转，” Olshansky 说。主要食用天然全谷物食品、充裕的水果和蔬菜以及健康的蛋白质来源，同时限制饱和脂肪、加工食品和糖，可以降低患高血脂、肥胖症和心血管疾病的风险。

按时看医生。定期体检可以增加成功发现和治疗可能缩短寿命的疾病（如心血管疾病、高血压和癌症）的机会。现年 72 岁的 Olshansky 表示，他有一支“医生团队”，包括皮肤科医生、眼科医生、心脏病专家、牙医和普通内科医生。“猜猜怎么着？他们都发现了在生命早期出现的、否则可能会要了你命的问题，”他说。
“我们今天生活在这个现代医学奇迹之中，我们可以利用这一点，最大化人工创造出来的生存时间，”
Olshansky 说，“但即便如此，也依然存在极限。”