【#天凉了腰和膝盖最先知道#】#腰凉膝冷的人别硬扛了# 天一转凉，腰和膝盖最先“报警”。分享一个家常“护腰暖膝”好方法：每晚睡前，用40-45℃的温热毛巾或热水袋，热敷后腰和膝盖，每次15-20分钟。若条件允许，可用艾叶、生姜煮水热敷，驱寒活血效果更佳。热敷部位要覆盖腰部连带腰骶两侧肌肉，以及膝盖关节周围，敷到局部微微发热、身体舒展即可。（西安市中心医院）
通榆融媒
【#天凉了腰和膝盖最先知道#】#腰凉膝冷的人别硬扛了# 天一转凉，腰和膝盖最先“报警”。分享一个家常“护腰暖膝”好方法：每晚睡前，用40-45℃的温热毛巾或热水袋，热敷后腰和膝盖，每次15-20分钟。若条件允许，可用艾叶、生姜煮水热敷，驱寒活血效果更佳。热敷部位要覆盖腰部连带腰骶两侧肌肉，以及膝盖关节周围，敷到局部微微发热、身体舒展即可。（西安市中心医院）