【#4 种蔬菜当主食越吃血糖越好# 】红薯、土豆、芋头、山药，常被血糖偏高的朋友 “拒之门外”，觉得淀粉含量高一定会升糖。这其实是常见的饮食误区：它们不是不能吃，而是不能当普通蔬菜无限量吃。用它们替代部分精制碳水化合物，不仅血糖波动更小，还能补充更多膳食纤维与维生素。4 种食材的具体优势、主食替换的换算方法，视频里逐一讲解。你平时控糖会避开这类食材吗？欢迎在评论区分享你的看法～ #升糖最快的主食不是米饭而是这6种# http://t.cn/AXO2TdPI