【#秋分后要多吃4种根#】#4种根茎类食物是润燥宝藏# 秋收时节，不妨多吃根茎类食物，这种深埋土地吸足养分的食材，是大自然的润燥宝藏。

①红薯
其中β胡萝卜素转化为维生素A，有助维持皮肤黏膜的滋润。建议替代部分主食吃，空腹别多吃。

②莲藕
能养阴清热，助通便。胃肠弱的人建议选炖藕，大便干可以将藕快炒或凉拌来吃。

③山药
能生津润燥，缓解干咳咽干，适合体质虚弱的人常吃。和百合、莲子同煮更滋润。

④土豆
放凉吃升糖指数更低，且抗性淀粉增加，有益肠道健康。 （生命时报 ）http://t.cn/AXOF98cD