【#中医建议秋天跟鸡学作息#】#秋天睡觉最好别晚于23点# 广州中医药大学第三附属医院呼吸内科主治中医师李文建、副主任医师苏宏表示，秋天总犯困、情绪低落，《黄帝内经》给出建议，跟着鸡的作息走：天黑就回家，天亮就起床。21～23时入睡，5～7时起床，先伸懒腰再慢慢坐起；晚饭18～19时前吃完，七分饱；睡前1小时放下手机，泡泡脚、做腹式呼吸。（#蚊子来了都得扛两斤猫毛走# 来源：生命时报） http://t.cn/AXOaJYq9