【#秋季睡眠并非越多越好#】#午睡太久影响夜间睡眠# 《黄帝内经》提倡秋季要早卧早起，早睡可不等于多睡觉。秋分之后，白昼变短、黑夜变长，更提倡夜晚22至23时入睡，早晨5至6时起床，每日维持7至8小时睡眠即可。中午可小憩15至30分钟，滋养心阴，午休切忌过久，否则会干扰夜间睡眠。
人民日报健康客户端
【#秋季睡眠并非越多越好#】#午睡太久影响夜间睡眠# 《黄帝内经》提倡秋季要早卧早起，早睡可不等于多睡觉。秋分之后，白昼变短、黑夜变长，更提倡夜晚22至23时入睡，早晨5至6时起床，每日维持7至8小时睡眠即可。中午可小憩15至30分钟，滋养心阴，午休切忌过久，否则会干扰夜间睡眠。