肩带稳定是关键！从四点支撑的肩胛骨活动开始，找到后背发力的感觉。然后核心收紧，膝盖悬浮，最后蹬腿进入标准平板支撑。这个进阶过程能有效强化你的核心和上肢力量！#健身##肩背训练# http://t.cn/AXWaUi8I
粽子可爱一流
肩带稳定是关键！从四点支撑的肩胛骨活动开始，找到后背发力的感觉。然后核心收紧，膝盖悬浮，最后蹬腿进入标准平板支撑。这个进阶过程能有效强化你的核心和上肢力量！#健身##肩背训练# http://t.cn/AXWaUi8I