【#俯卧撑进阶训练来啦#】初阶跪姿、中阶标准、高阶射手俯卧撑，各15个×4组！循序渐进刺激胸、肩、手臂，一套练完，肌肉直接有充血感，坚持训练，力量见长！消防员同款自重训练，不用器械，在家就能练，快来打卡！@四川消防 @内江消防 #跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXWJuwpi
信阳消防
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