#深夜树洞##易簡Buddy ²º⁴⁸
🔴🦉國慶旅行也是體力活
出去玩也是个“体力活”，往返一趟，疲劳程度不亚于连续加班，并不是因为你身体素质不如别人。
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​🔵旅行和出差有一个共同点，都是对生活习惯的一次“间歇性打断”。平时固定的作息、三餐、活动量，包括已经习惯的生活环境，到了旅行中，会在短时间内发生变化。身体一时适应不过来，就会出现疲劳、犯困、肠胃不适、睡眠差等各种问题。
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​第一，旅行的第一天给身体留出余量，不要把行程排满。
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​很多人觉得，出发第一天，在飞机、高铁上坐了四五个小时，一路上没干什么，这段时间应该算休息。但事实上，长时间乘坐交通工具也会带来“旅途疲劳”。因为空间受限，加上光线和噪声的干扰，人很难真正休息好。而且长时间保持坐姿，补水、吃饭和休息节奏被打乱，就进一步加剧了身体的消耗。
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​因此，在旅行出发的第一天，最好给身体留一点余量，别马上把行程拉满。
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​换句话说，旅行里，我们既要把赶路算作消耗，也要把恢复安排进行程。
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​第二，旅行中的步数，不是越多越好。
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如果事先知道这一天会走很久，就一定要准备一双合适的鞋。鞋头要给脚趾留出活动空间，鞋面两侧要有一定支撑；如果要走山路，鞋底的摩擦力也很重要。走路本身也不用刻意迈大步，步幅适中、落脚平稳，走得久了及时休息，比为了刷步数一直往前赶更实际。
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​第三，在新环境里，活动强度也要重新校准。
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​比如，潜水、攀岩、滑翔伞这样的极限运动，要考虑的不只是环境因素，也要考虑这个项目和你平时的运动能力到底匹不匹配。
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​第四，出发前，务必把常用药准备好，长期服药的人最好再带一张用药清单。

​第五，如果自己或者家人比较认床，可以提前带上一两样平时睡觉时熟悉的东西。

​第六，在每天的行程开始之前，根据前一晚的休息情况，重新检查一遍当天的行程。
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​旅行是换个地方，并不是换了一副身体。原来的作息、体力、健康状况，都会伴随你前往新环境，而它们对新环境未必适应。因此，一份好的旅行计划，不只是把景点和酒店安排好，也要给每个人的身体留出适应和恢复的空间。