10.1蛋白摄入量记录优质蛋白：酸奶3.7g+鸡腿肉3.5g+鱼肉7.5g+鸡蛋4.48g 劣质蛋白：燕麦2.49g+米饭3.64g+米线早上和中午吃的都很克制，晚上闺女请吃米线，吃的有点多了，就这样吧 |鸡腿肉

10.1蛋白摄入量记录

优质蛋白：酸奶3.7g+鸡腿肉3.5g+鱼肉7.5g+鸡蛋4.48g

劣质蛋白：燕麦2.49g+米饭3.64g+米线

早上和中午吃的都很克制，晚上闺女请吃米线，吃的有点多了，就这样吧

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