吃饱了撑的人，“马上消食”摩腹法

国庆假期，亲友相聚，美食一桌接一桌。大鱼大肉、糕点零食轮番下肚，大人容易腹胀腻滞，孩子也容易吃多积食。老祖宗流传下来的食后摩腹法，是给大人小孩消胃积，给脾虚之人理脾积，自古以来最日常管用的方法。古人为什么推崇食后摩腹呢？因为要经常保持身体的轻盈和通畅！
消化，是给身体送走坏的，留下好的！消化好的人，一是消化得快，我们人“以通为顺”，不能因积食阻碍五脏真气流通。二要消化得充分，每一口食物都不白吃，都化生成气血。消化，是尽快送走坏的，留下好的。食后摩腹能快速流通腹内气机和津液。它还有一个最大的好处就是：爽。每天坚持饭后理疗5-10分钟，中焦健运，快速见效，头脑会感到明显地轻松，清气上升，疲劳感一下子消失。感觉就是清爽。注意：饭后小半小时之后开始，不要吃完饭立即就揉，会喷出来或肚子剧痛哦；躺或不躺下来做都可以，尽量以舒展胸腹为宜。

Step1：消胃胀
用拳头或手掌根部（单双手皆可），较为用力，由心窝剑突推到肚脐下，二三十次。
这一步把上脘、中脘、下脘三穴的气机打通。重点按摩到饱胀的胃脘部，有一种舒服的微虐快感，宽胃理气。

Step2：疏肝、理脾
双手握拳，从心口剑突上方沿肋缘，向左右胁两边呈“八”推运，二三十次。
双手打圈圈按摩两胁和腰部二三十次。
这一步消肝胆浊气、增加脾经阳气。木不克土而脾和，打出嗝来，胸腹舒畅。
肚脐旁开4寸为脾经“大横穴”。久坐之人肚脐一圈长肉、脾气虚，要常按揉它。

Step3：推动小肠大肠经
将双手掌搓热，重叠，覆盖于肚脐范围旋摩二三十次。
按压肚脐周围，胃肠鸣叫，蠕动加快，放屁多。这里有几个厉害的调理穴。
水分穴（肚脐上一寸），小肠之募穴。肚脐下方为小肠所在，小肠受寒则消化酶活性低。揉水分穴能帮助小肠热起来。

天枢穴（肚脐旁开两寸），大肠之募穴。有肠胃病、慢性结肠炎的人、有便秘的人，天枢穴会很痛。揉压它腹泻便秘双向调节。

Step4：摩腹结束术
双手静置于神阙穴36息；或者在气海穴（肚脐下1.5寸）压三次。
按摩之后理顺腹部气血，“引火归元”，把全身之气收归大海。