智能手表怎么知道我们睡着了？

答案很简单：在手腕上“看动静+照血管”，然后猜。

- 加速度计看你翻不翻身、抬不抬手；
- PPG光学心率传感器发绿光打皮肤，靠血液流动引起的光线反射变化，算心率和心率变异性；
- 高端款再加血氧、温度、麦克风，辅助看夜间呼吸波动、体温下降和鼾声。

如果你长时间几乎不动、心率降下来还趋稳，它猜你睡了。

心率掉到全天最低、极度稳定、身体也没啥大动作，标深睡。

心率波动、呼吸不规律，但肌肉松弛身体静止，它猜你在REM，也就是做梦阶段。

所以本质是间接推测，不是直接观测脑电波。

总睡眠时长、作息规律，准确率约70%-90%，还行；深睡、REM这种精细分期，误差20%-40%，数据仅供参考了。

所以，拿智能手表看趋势、提醒自己规律作息，还是非常不错的参考工具的。

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