【科普 | #切勿让身体为你的特种兵旅行买单#】国庆假期期间，旅行出游是大众的首要选择。日前，“五天爬完五岳，一天暴走三万步，日行几万步打卡十几处景点”的极限旅行挑战在大众尤其是年轻人群体中走红。“特种兵式旅游”正在成为社交平台上一种被反复展示的旅行方式。“来过，看过，征服过”，这种体验本身没有问题。但有一个容易被忽略的事实是，身体的承受能力，并不会因为社交平台上的点赞数而自动提升。#五天爬完五岳#

每个人身体基础的差异是巨大的。一个长期保持有氧训练习惯的人，和平时久坐、周末突然挑战高强度运动的人，在同一座山面前需要完全不同的准备。即便是同一个人，在不同的身体状态下，对相同运动量的反应也会截然不同。

运动量应该由身体说了算，而不是由行程表说了算。国家体育总局发布的《全民健身指南》对不同强度的运动有明确划分。心率超过140次/分的运动属于大强度运动，快速爬山、登楼梯等都在此列，建议“有良好运动习惯、体质好的人”进行。“尊重科学、因人而异、量力而为，是大家在参与健身活动时的基本原则”，文中特别提醒道。

五天爬五岳，这看似是一个热梗，但切勿轻易跟风尝试。尊重身体的节奏，也是一种对自己的负责。戳更多#沈腾说王楚然翻白眼教科书来了##刘美含买超点发现戏份都被剪# http://t.cn/AXW1KT6q