别再为差那一小时焦虑了。与其硬凑时长，不如守住三件事：规律作息——22:00至23:00入睡最佳，固定入睡和起床时间，周末不补觉打乱节奏；深度睡眠达标——成年人整夜深睡眠正常占比13%～23%，睡6到7小时的情况下，深睡约50分钟即达标；醒来状态——晨起头脑清醒、白天精力够用，比任何数字都更有说服力。#黄金睡眠时长出炉#
发布于 北京
何玺
别再为差那一小时焦虑了。与其硬凑时长，不如守住三件事：规律作息——22:00至23:00入睡最佳，固定入睡和起床时间，周末不补觉打乱节奏；深度睡眠达标——成年人整夜深睡眠正常占比13%～23%，睡6到7小时的情况下，深睡约50分钟即达标；醒来状态——晨起头脑清醒、白天精力够用，比任何数字都更有说服力。#黄金睡眠时长出炉#